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2014-11-18

ため息でひと息

こないだ、テレビを見ていたらある司会者が「タレントの○○さんて、どんな人?」と聞いた時に、聞かれた人が「○○さんはよくため息をつく人」・・・と答えました。

「ため息をつくと、幸せが逃げるって言うよね~」
「ね~」

なんて、話でしたが・・・。


確かに、目の前で「ハァ~」っと大きなため息をつかれるといい気分はしませんね。

「幸せが逃げる」というのは“あの人、今不機嫌そうだから近寄らないでおこう”などと人が寄らないからかしら~




んでも。

ため息ってそんなに悪いものなんですかね~?

・・・とも思うんですよね~


だって、ヨガでも「大きく息を吸って~。吐いて~。限界まで吐いて~」とか言うじゃないですか。

ため息で深く息を吐くことによって、体内の血流量が増加し、全身に多くの酸素を取り込むことが出来るわけで・・・。


「ため息は体の中にたまったモヤモヤした毒素的なものを体外に出すための手段?

イメージとしては、
澱んだ部屋の窓を開けて換気して、新しく新鮮な空気を入れる行為・・・みたいな。


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11月13日早朝の景色 靄がかかって真っ白です



吐いたあとは吸わないと生きていけないわけだから、ため息をつくたびに体内の悪いものが出て代わりに新鮮な空気が入る。

そういう「心と体の換気をする」というイメージをするといいのかもしれない。
マイナスにとらえずに。


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13日の夕方
朝は見えなかった富士山もくっきり



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「溜め息は身体的、精神的なリセットボタンである」という研究結果もあるそうですよ~


同じペースで呼吸を続けていると、肺は固くなっていき、ガス交換が効率よくできなくなるそうです。
時々溜め息を加えることによって、肺胞がのびやすくなり、呼吸もしやすくなるようです

たまには、ハァ~っとため息をつくのはいい事なのかも?


でも、まぁ、人さまの前で「ハァ~」とか「へぇ~」とか大きなため息をついて「わ、私、この人の前で何か悪い事でもしたかしら?」と不安にさせては良くないですね。


ため息つくなら、迷惑にならないところで思いっきりやれ!・・・と。





実際、ため息には意外な効果があるそうです。

①ため息は身体の中心(横隔膜)から深い息を吐き、自然と多くの酸素を取り込むことができる。


②内臓の動きが活発になり、血行が良くなる。

ため息をつくと血流量が増加し、ため息をついた時とつかない時では、その血流量に違いが出るという結果が実験によって判明している。


③ため息で新たな酸素を取り入れることにより、体内に蓄積している活性酸素をどんどん取り去ってくれる。




④脳内ホルモンの分泌を促進し、正常な分泌促進効果をもたらし、リラックス効果がある。

脳が不安を感じる回数を減らすことができ、ネガティブな感情を軽減できる。



人間は呼吸をするたびに、脳の「扁桃体」というところで不安や恐怖などのネガティブな感情を認識しているんだとか。

ため息によって、脳が不安を感じる回数を減らすことができ、

ネガティブな感情を軽減することができるそうですよ~




だからと言って、四六時中ハァハァしててはあきません(壇蜜じゃあるまいし)

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ハァハァしてる?


ため息をつきすぎると、交感神経/副交感神経のどちらか一方が、常にブレーキを踏んでいる状態になるそうです。

ため息をつくと、交感神経・副交感神経のどちらかが優位に働くことになり、
これが続くことで自律神経が正常に機能しなくなってしまうのだそうです。



吐く時は「また、ため息をついてしまった」と思わないで「体内の悪いものはぜ~んぶ出してスッキリおさらば!いい空気よ、こんにちは♪」と意識してみるといいかも・・・


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プロフィール

Radha Doona

Author:Radha Doona
2001年から旦那の仕事でイラン(テヘラン)へ赴任。その後、タイ(バンコク)へ異動になり、4年3ヵ月を過ごす。
2006年・8月、帰国。
趣味は音楽鑑賞(ワールドミュージック・クラシック・J-popなど)・読書・旅行・アクセサリー制作(アジアン・エスニック系)

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