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2018-06-13

ラーダ劇場 「mo-so-bo-so-」(妄想暴走)


突然ですが、皆さんは「寝る前の儀式」ってあります?


な~んか、コレをしないと眠れない・・・とか。






うちの場合は、寝室では寝るまでラジオがかかっており、それをBGMに新聞を読んだり、本を読んだり・・・。






本を閉じ、電気を消した後にすることはコレです。






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目の上にアイピローを乗せて、しばし瞑想・・・。









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以前通っていたストレッチ・ヨガ教室で習った休息のポーズです。






大地に大の字で寝そべり、細かい事は気にせず自分が一番リラックスできる姿勢で休みます。







やり方は・・・。




大地に仰向けに寝そべる

目を閉じる

両足を左右均等に広げる

両腕を左右均等に広げる

両手のひらを天空に向ける

全身を完全に脱力する

ゆっくりとした呼吸を繰り返す

首や腕や足を転がして心地良さを感じる

頭の上で組んだ両腕と、閉じてつま先を伸ばした両足を引き伸ばし、大きい伸びをする

左右、好きな方に体を傾けて両腕で大地を押し、ゆっくりと起き上がる





このポーズには「無空のポーズ」「死体のポーズ」「屍のポーズ」など、様々な呼び名があるようです。



大事なのは、余計なことを考えずにカラダのチカラを抜いて、左右対称で寝て、大地に我が身を預ける気持ちで・・・。




慣れてきたら、今、自分が腹式呼吸をしているかどうかを意識・確認するとよいそうです。

(ヨーガ・ラブフィットネス 休息のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)より)






先生が言うには、あれこれ今日起こったことを思い出したり、悩み事を蒸し返してみたりせず、とにかく頭の中を空っぽにして「無」になること・・・。





まぁ、それを実践しているのですけどね・・・






どうも、無になりきれず






頭の中がmo-so-bo-so-(妄想が暴走しています)








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ぴょんすか ぴょんすか



あったしは、カワイイ うっさぎちゃん♪








いっ、イカン、イカン




無にならなければ!







無に!!!


う~ん・・・









yjimage.jpg


雄大なモンゴルの大地よ・・・
(写真は借り物です)










nasca12.jpg

ナスカの地上絵


あたしは鳥よ~
(写真は借り物)










bg_uchu_space.jpg





時間も存在しない世界っていったら・・・宇宙?
(イラストは借り物)









お~い、戻ってこ~い 自分!








あんまり妄想しているとウッカリ幽体離脱しちゃいそうなので、10分が限度ですね~








えっと・・・・、少しはリラックスできているんでしょうかね








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theme : **暮らしを楽しむ**
genre : ライフ

プロフィール

Radha Doona

Author:Radha Doona
2001年から旦那の仕事でイラン(テヘラン)へ赴任。その後、タイ(バンコク)へ異動になり、4年3ヵ月を過ごす。
2006年・8月、帰国。
趣味は音楽・映画鑑賞・読書。エスニック音楽が好き。
現在はイベント等で手作りアクセサリーを販売している。

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