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2018-09-16

寝ストレッチ





皆さんは、夜眠る時は布団に入ってすぐ眠りますか?





それとも、新聞や本を読んだりスマホを見たりしてから眠りますか?





ウチでは寝る前にラジオでNHK放送を聞きながら、新聞を読んだり本を読んだりしています。



で、後で寝る方が部屋の電気を消します。



でも、すっと眠くなる時もあれば、目が冴えてなかなか眠れない時も・・・。





そんな時は「寝・ストレッチ」です(勝手に命名)




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調べてみると、なかなか良い効能があるようです。




①快眠効果がある


寝る前にストレッチを行うことで、体内の酸素の循環が良くなり、血行が良くなるのだとか。

全身に酸素がくまなく供給されることで代謝もスムーズに行われやすく、疲労回復するとともに、筋肉の疲労も緩和されます。

その結果、深い眠りへと導かれます。

※出典
これがホントの寝ながらダイエット!「寝る前ストレッチ」で脂肪燃焼スイッチをON。寝てる間にダイエット、痩せるカラダに! | 女の美道 - 30代後半からの女性のダイエット・美容







②成長ホルモンの分泌が活発になる

深い睡眠を取れる事でストレスが軽減し、成長ホルモンを活発に分泌してくれる効果が・・・。

成長ホルモンは、眠りながらカロリー消費をしたり、筋肉を定着させるのに必要なホルモンです。


※出典
寝る前のストレッチがダイエットに効果的な2つの理由&おすすめ方法をご紹介♪ | ダイエットキャンプ







③食欲を抑える

睡眠不足の時に増加する“食欲増加ホルモン”のグレリンが減り、食べ過ぎを防ぐレプチンの量が増加。
日中の食欲が抑えられます。


※出典
痩せ体質になれる☆寝る前1分ストレッチ|MotecoBeauty









そんな良い効果はあるのですが・・・↓

寝ながらストレッチの効果







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ダンナの視線がツライ



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theme : **暮らしを楽しむ**
genre : ライフ

プロフィール

Radha Doona

Author:Radha Doona
2001年から旦那の仕事でイラン(テヘラン)へ赴任。その後、タイ(バンコク)へ異動になり、4年3ヵ月を過ごす。
2006年・8月、帰国。
趣味は音楽鑑賞(ワールドミュージック・クラシック・J-popなど)・読書・旅行・アクセサリー制作(アジアン・エスニック系)

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