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2021-02-11

明るい部屋で寝るリスク


皆さんは就寝時、照明をつけて寝ますか?





それとも、真っ暗な部屋で寝ますか?




私は子供の頃から、真っ暗にして寝ていましたが、結婚してからは常夜灯をつけて寝ています。



最初は慣れなかったのですが、ダンナが目が悪いため夜中目覚めた時に電気がついてないと怖い・・・と言うので・・・。




しっかし。



ちょっとショックな話題が




なんと、「照明をつけたまま寝ると太る」・・・らしいです。




アメリカの国立衛生研究所が発表した研究結果では、寝室でテレビや照明をつけたまま寝ている女性と、真っ暗な状態で寝ている女性を比べた場合、つけたまま寝ている女性のほうが体重が5kg以上増える割合が17%高く、肥満リスクは33%高かったようです。




ただし、照明やテレビとは異なり、光が弱い常夜灯の使用と体重増加との間に関連はみられなかったとか



よかった~ ('◇')ゞ





アロマ

この明かりと常夜灯の明かりで寝る前に本を読んでますが・・・






明るい状態で寝るとなぜ太るのかの詳しい因果関係はまだ分かっていないそうですが、




奈良県立医科大学 疫学・予防医学講座の研究チームによると、


夜間に人工の光に当たると睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられて、そのことによって体内時計や食生活が乱れ、肥満につながる可能性があるのでは?という事です。





そう言えば「シンデレラタイム」なんて言葉があったな~



午後10時~午前2時をさす言葉で「この時間内に寝るとお肌の調子が良くなる」と言われていましたが・・・。





午後10時に眠りにつくなんて無理!



イマドキの子供だって、そんな時間に寝ないでしょ



でも、今はシンデレラタイムなんて時間帯は関係ない、という説も・・・




睡眠に必要なのは眠りの深さと長さだから。




たとえ午前6時に眠りについたとしても、そこからぐっすり深く眠れれば、「ゴールデンタイム」と言われていた時間帯に寝るのと同じような効果が得られるそうです。





スマホの画面を見続けるだとかの寝る前の刺激は控えめにして、質の良い睡眠がとれるように環境を整えたいですね~





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月の明かりで寝たいな~




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theme : 日々の暮らし
genre : ライフ

プロフィール

Radha Doona

Author:Radha Doona
2001年から旦那の仕事でイラン(テヘラン)へ赴任。その後、タイ(バンコク)へ異動になり、4年3ヵ月を過ごす。
2006年・8月、帰国。
趣味は音楽鑑賞(ワールドミュージック・クラシック・J-popなど)・読書・旅行・アクセサリー制作(アジアン・エスニック系)

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