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2023-11-05

いつ磨く?それが問題なのよ




皆さんは食事をした後、どれくらいの時間を空けて歯を磨いてます?







食後、すぐに磨きたくなると思いますが、そんな人はちょっと待ってちょ~







酸が多く含まれる飲食物を食べた直後に歯を磨くと、歯の表面にあるエナメル質が削れてしまい、歯が黄色く見えてきたり、







さらに進行すれば知覚過敏となり、最悪は歯の神経を抜くようなことになってしまうとか・・・











酸性が強いものを食べたり飲んだりすると、酸によって歯が溶け出してしまうリスクがあるそうです。








酸が原因で歯の表面のエナメル質が溶けてしまった歯を「酸蝕歯(さんしょくし)」といいます。








近年、この酸蝕歯が『むし歯』『歯周病』に続いて歯を失う原因として問題になっています。








酸蝕歯の原因は、飲食物などの酸に歯が長時間さらされること。








歯の表面のエナメル質は、酸性度を示すpHの値が5.5以下になると溶けやすくなります。







<酸性の強い飲み物・食べ物>


●炭酸系飲料 pH2.2〜3

●乳酸飲料 pH3.5前後

●スポーツドリンク pH3~4

●りんごジュース  pH3~4

●ビール・赤ワイン pH5

●レモン pH2.1

●グレープフルーツ pH3.2

●みかん・オレンジ pH3.5

●ドレッシング・ポン酢 pH3~4

●醤油 pH4~5



酸の含まれている飲食物はこんなにあるんですねぇ・・・






ここまでくると、酸は敵なのか?!とか思っちゃいますが・・・







たとえば、レモンやミカンなどの柑橘類や野菜に多く含まれているクエン酸







クエン酸にはこんな効果があるんですね~





・疲労回復を助ける

・血糖値が上がるのを抑制する

・胃腸の働きを整える

・便秘や下痢を解消する

・活性酸素を取り除く

・マグネシウムやカルシウム、鉄の吸収を助ける

・食欲を増進させる

・尿量を増やす

・殺菌する

・においを抑える




歯を溶かす酸が多く含まれているからと言っても、クエン酸や他の酸も悪者じゃないのよね~((+_+))







では、これらの食品の酸からエナメル質を守る対策はあるのでしょうかね?







その答えは「唾液」







唾液をたくさん分泌させ、そのあとに歯を磨けばよいのです








唾液には飲食による歯の酸性状態を中和し、歯のエナメル質を元通りにしてくれるチカラがあるのだとか。







食事中はゆっくりよく噛んで唾液を出し、酸性度を弱めること。








食後はすぐに歯磨きをせず、水やお茶を飲んで口の中に残っている食べカスなどを洗い流し、








口の中を唾液で満たす環境を作ると中和力が一層高まるそうです。









また、ガムを噛むことで唾液の分泌が活発になるそうですよ~





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キシリトールは、虫歯の大きな原因とされるミュータンス菌の活動を弱める働きがあり、

虫歯の原因となる歯垢(プラーク)が歯につきにくく、剥がれ落ちやすくなることも知られています。

さらに、歯の再石灰化を促して歯を強くする効果もあるそうです


※人工甘味料など添加物が気になる方は歯科専用のキシリトールガムがおすすめです



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外出先でガムを出せない時にはタブレットもあるよ~







ガムを噛んで唾液をいっぱい分泌させてから歯磨きを行いましょう







ガムって久しく噛んでなかったけど、こんな効果もあったんですね~





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朝起きた時と毎食後、就寝前にクチュクチュやってま~す





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theme : 暮らし・生活
genre : ライフ

プロフィール

Radha Doona

Author:Radha Doona
2001年から旦那の仕事でイラン(テヘラン)へ赴任。その後、タイ(バンコク)へ異動になり、4年3ヵ月を過ごす。
2006年・8月、帰国。
趣味は音楽鑑賞(ワールドミュージック・クラシック・J-popなど)・読書・旅行・アクセサリー制作(アジアン・エスニック系)

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