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2016-07-13

気怠さの波にもまれて

みなさ~ん、毎晩熟睡出来ていますか~?


なんか、クーラーの切れた明け方頃、めっちゃ気怠いっす・・・。


寝るときに部屋を除湿してタイマーをかけて寝るのですが、涼しさの気配も消えてもわっとした空気の重さで目が覚めます・・・。


うちでは、目覚めた方が起きて部屋の窓を開けるのですが(そしてまた寝る)、あまりの気怠さに起きて窓を開ける気力もない・・・(が、開ける。もっと暑いから)


そんなワケで、やっと眠くなってきた…と思ったらもう起床しなきゃいけない時間なんですよね・・・。

たまには朝までグッスリ・スッキリ眠りた~い!



皆さんはどうしてます?

そんな時に読んだ記事がこれ↓




「寝ている間はクーラーつけっぱなし」のほうが、実は体によかった!?



睡眠に詳しい、作業療法士の菅原洋平先生によると・・・



「寝ている間は、クーラーをつけっぱなしにする」方がいいそうです。



これには理由があるそう。
人は、体の深部体温を下げることで深い眠りにつきます。
そのため、快適な室温を一定に続くようにすれば、この体温リズムが整い、熟睡できるのだそうです。



そして、なんと、一番最悪なのは「明け方になって、クーラーをつけるパターン」。



寝る前、2~3時間後で切れるようにタイマーを設定し、寝入りは快適だったけど、明け方に暑くなってクーラーをつけるのは余計に体にダメージを与えているってことなんですね


明け方は目覚めるために体の深部体温を上げようとしているのに、急にクーラーで冷やすと体温が上がりにくくなり、目覚めが悪くなってしまうのだそうです。



理想的な設定は28℃。部屋を冷やしすぎない除湿モードが最適だそうです。

日中にこもった室内の熱気を冷やすため、就寝の1時間前からつけておくと、快適に寝られるのだとか。

(『オレンジページ』2016年7月17号より)




電気代が・・・と気にはなるけど、朝までグッスリ寝られるなら夏バテ予防にもなるんですかねぇ・・・





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これで買い物には行けないから、部屋着に・・・。



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「にごり湯」でクールタイプって珍しいですね

深みのあるブルーで見た目も涼し気で、湯上りもサッパリです
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No title

こんばんは、ラーダさん
我が家は、扇風機でしのいでいます
窓を開けていると涼しいですよ
毎年2週間ぐらいは、暑くて暑くてとなりますが
まだ、この時期は窓と扇風機ですごせます

No title

こんばんわ~~

ウチもクーラーなしで寝てます。。。
夜はリビングでクーラー使ってますけど~~
寝るときは扇風機です。。
よほど暑ければ使いますが。。。。
窓あけてたら早朝とかけっこ涼しいんですよ。。
でもべたつく暑さのときは寝苦しくてダメだけど。。。

リトルミイのTシャツカワイイですね!
もしかしてラーダさんに似てる。。。??

ヨッシィーさま

>我が家は、扇風機でしのいでいます
窓を開けていると涼しいですよ


ダンナが帰ってくるまではクーラーなしで過ごしています。
でも、外から帰って来るダンナは暑がって・・・
まぁ、満員電車で帰って来るし、そこはしょうがないかな・・・と。

風の涼しい日は窓を開けているのですが、なかなかねぇv-12



>毎年2週間ぐらいは、暑くて暑くてとなりますが まだ、この時期は窓と扇風機ですごせます


そうなんですか~
いいですねぇ

寝室のある和室には窓がなく、そこだけがイマイチ夏場は風が通らないんですよね~

逆に冬はあたたかく、コタツ以外の暖房器具は使わなくてもOKです

夏だけが少し厳しい我が家ですv-406

まうさま

>ウチもクーラーなしで寝てます。。。
夜はリビングでクーラー使ってますけど~~
寝るときは扇風機です。。



うちはリビングの隣の部屋の和室で寝てます。ほかの部屋は窓があるけど、和室は襖の仕切りで、夏はちょっと風が入りにくい構造かもv-12


扇風機でしのげるなんて、羨ましい・・・



>窓あけてたら早朝とかけっこ涼しいんですよ。。
でもべたつく暑さのときは寝苦しくてダメだけど。。。


そうなんですよ~
早朝はさわやかな空気でちょっとひんやりしてますもんね

なので、明け方に目が覚めたら窓を開けます。それがツライぃ~

早く心地よい風が吹く秋にならないかしら・・・v-34



>リトルミイのTシャツカワイイですね!
もしかしてラーダさんに似てる。。。??


わはは!私もちびっこサイズでああいう大きな目玉です。

髪型もあの通り・・・。母をたずねて三千里のアメディオとリトルミィと千と千尋の神隠しに出てくる「ミニ・湯婆婆」に似てます・・・。

一番似ているのはたぶん、ミニ・湯婆婆・・・v-356

No title

夜中じゅうエアコンを点けっぱなしは不安ですわ!

それは健康面でもですけれど
電気代もね(笑)

エアコンの設定温度でバトルが生じているそうです(byあさイチ)

女性と男性で快適と感じる温度が違うのが原因。


我が家は、だんな様が設定すると26度、
私は28度がいいのよねぇ~(^_^;)

No title

私は、ひんやりシートを敷いて寝ています。

バスタオルサイズで、寝る直前まで
冷蔵庫で冷やしています。

寝るときに、冷蔵庫から取り出します。
柔らかな氷の上で寝ているような感じです。

冷た過ぎたらバスタオルを上に敷くこともあります。

今はこれのおかげで、気持ちよく寝ています。

No title

ラーダさん こんにちは。

いや~、最近夜もクーラーのお世話になります。
クーラーはタイマーかけて、扇風機は朝まで大活躍です(^^ゞ

リラコ同じです~~~(笑)
リラコなかなか良いですよね~昔のステテコの良さを発揮しています。
Tシャツ可愛いですね(^^)

最近の夏は長いというか、暑さ対策が大変です。
おまけにホットフラッシュ~~~><

てにままさま

>夜中じゅうエアコンを点けっぱなしは不安ですわ!


そうなんですよね~
ちょっと抵抗はありますね。
でも、明け方までクーラーをつけて寝たら久々に朝までグッスリ寝られましたv-22


夏の終わりの電気代の請求が怖いっす((+_+))



>エアコンの設定温度でバトルが生じているそうです(byあさイチ)


なるほど~
うちもそうですよ。体格も違いますしねぇ・・・。

うちでは寝る時にリビングのクーラーをつけて隣接した和室で寝ますが、私は襖を閉めて自分に直接風が当たらないようにしています。
襖・パーティションみたいな。



>我が家は、だんな様が設定すると26度、
私は28度がいいのよねぇ~(^_^;)


26℃!う~む、それはちょっと寒いかも・・・。でも、28℃ってのも・・・。その中間あたりがいいかな~

もりんさま

>私は、ひんやりシートを敷いて寝ています。


なるほど~!そう言えばうちにもクールタイプの敷パッドがありますv-289
晴れた日に洗って干さなきゃ~


>バスタオルサイズで、寝る直前まで
冷蔵庫で冷やしています。


ほほぅ、それはいいですね
バスタオルサイズなら冷蔵庫に入れられますもんねv-426



>寝るときに、冷蔵庫から取り出します。
柔らかな氷の上で寝ているような感じです。


これはいいですね
そういう専用のシートなのですか?



>今はこれのおかげで、気持ちよく寝ています。


質の高い睡眠は大事ですもんね♪

masumiさま

>いや~、最近夜もクーラーのお世話になります。
クーラーはタイマーかけて、扇風機は朝まで大活躍です(^^ゞ


うちはここ数日朝までクーラーですよ・・・。
電気代も心配だけど、途中で暑さで目覚めず、朝までスッキリです。
目覚めた時にすでに怠い・・・という事もなく、快適・・・v-354

扇風機はお風呂上りの火照りを取るために涼んでいます


>リラコ同じです~~~(笑)


生地もサラッとしてて履き心地もいいですね。洗ってもすぐ乾くし、風通りもいいですしね~

ポケット付きなのも助かります。ゴミ出しくらいなら穿いて行っちゃう~v-414



>最近の夏は長いというか、暑さ対策が大変です。
おまけにホットフラッシュ~~~><


今年の夏はクールタイプの入浴剤と日中のキューカンバーウォーターですねぇ

キューカンバーウォーターは汗ダラダラの時も汗が引くのが早いです。

出来上がるまで一時間かかるのがちょっと待ち遠しい・・・


あと、暑い日の風呂上りには「あっぱっぱ」です。(裾の広がったワンピース?オバちゃんとか着てるような)

あっぱっぱを着て、扇風機の上にかぶせて体に風を通り抜けさせるんですよ



夏の季語にもなっているそうですよ~
昔はみんな、こういうのを着てたんですけどねぇ v-473

No title

我が家のシートが
専用なのかどうなのかわからないのですが
通販で買いました。

数年前に。

これは「自称通販クイーン」の私の中でも
ヒットのものです。

きょうは、栄養ドリンク飲んで
頑張るぞーー!

もりんさま

>我が家のシートが 専用なのかどうなのかわからないのですが 通販で買いました。


なるほど・・・。
通販はいろんなグッズが出てますもんね!(^^)!意外とあなどれないかもv-21


>これは「自称通販クイーン」の私の中でも ヒットのものです。


良かったですね!
通販は見て買えないけど、当たればお得に買えたりしますもんね
冷蔵庫で冷やせるっていいですね

うちの敷パットは洗えるけど、かさ張るんですよねぇv-356



>きょうは、栄養ドリンク飲んで
頑張るぞーー!


エイエイオ~!

個人的には「アルフェ」が効きました。

お守りがわりに♪

No title

ラーダさん おはようございます。

寝ている間はクーラーつけっぱなしの方が
体にいいんですね。びっくり。

暑くてうなされて、いつも起きています。
体だるい!!

冷たいものも、つい飲んでしまうから
体調もあんまり良くないですね。

おぉ。にごり湯のクールタイプ入浴剤。
珍しい。私も試してみようかな。

ミーの部屋着、可愛いですね(^^)

No title

おはようございます ラーダさん
昨日、鶏の胸肉と大葉のソテーを作りました
とっても美味しかったです

事後報告になりすみません

ラムネさま

>寝ている間はクーラーつけっぱなしの方が 体にいいんですね。びっくり。


なんか、クーラーをかけっぱなしじゃ体に悪いというイメージだったので、びっくりですv-12


>暑くてうなされて、いつも起きています。
体だるい!!


そうなんですよね~
結局、眠りが浅くなり、無駄に体力も消耗し、夜明けが近くなってくる事にストレスを感じる・・・

暑くて起きる時は寝起きから体がだるいですv-406

そう考えると冷やし過ぎない適温で朝までストレスなくグッスリ寝られる方がやっぱり体にいいのかな?と思います


>冷たいものも、つい飲んでしまうから
体調もあんまり良くないですね。

暑くて体が火照っている時にさらに熱いものを飲むよりはクールダウンもいいんでしょうけどね・・・

まぁ、ほどほどに汗を引かせる程度とか、冷たいモノを飲んだ後に少しあたたかいものを飲んでバランスをとる・・・って感じですかね


>おぉ。にごり湯のクールタイプ入浴剤。
珍しい。私も試してみようかな。


なかなかいいですよ~
カラーセラピー効果もありますしね
気分に合わせて色を選んでも♪



>ミーの部屋着、可愛いですね(^^)


ゆったりサイズで涼しいですよ~
あの目つきがたまりません♪

ヨッシィーさま

>昨日、鶏の胸肉と大葉のソテーを作りました とっても美味しかったです


ありがとうございます!(^^)!
あれは簡単に作れてなおかつヘルシーで、しかも、おかずにもなりますね

ささみでもいいし、胸肉でもいいですよね~
長時間漬け込むし、小さく切るから胸肉独特のパサつきも感じませんねv-426


ささみよりもお値段も安いし~


ぜひぜひ、ヨッシィー邸の定番にしてくださいね!(^^)!



No title

みなさん色々と工夫してますね~
やはり窓がある部屋は快適ですよ。
家の端から端に風を通すと涼しいですしね。
うちの実家は18階なので、夜なんか窓を開けて寝ると寒く感じることさえあります。

が、9月から外壁塗装のし直しが始まるそうで、そうなると窓を閉め切らないといけなくなります。
ちょうど私の帰国中になるので、どんな悲惨な状態が待っているのか、恐ろし~

夜は塗装工事しないから窓も開けられるだろうけど、昼間は無理。
クーラー代高くなりそうです。

ミーのTシャツは旦那様のプレゼント?
ムーミングッズって、なくならないんですね~


ミニ湯婆婆に似てるんですか?
う~ん、どちらかというと、有名なヨーロッパの画家の絵に出てくる女性に似ているような・・・
誰のどの絵って言えないけど、そういう雰囲気あります。

でも、ミーのTシャツ来たラーダさんを見てみたいっす!(*^_^*)

くろろさま

> やはり窓がある部屋は快適ですよ。
家の端から端に風を通すと涼しいですしね。


いいですねぇ・・・。
うちは寝室にしている和室だけ窓がないんですよ。だから、冬はあったかいけど、夏が暑い・・・v-15



>うちの実家は18階なので、夜なんか窓を開けて寝ると寒く感じることさえあります。

18階なんですか!スゴイですねぇ~
どんな景色なのかしら?18階だったら遮るものもないし、涼しいでしょうね


>が、9月から外壁塗装のし直しが始まるそうで、そうなると窓を閉め切らないといけなくなります。


あら~・・・。グレーのネットがかかるんですね。ペンキの臭いもするだろうし・・・。って、もうちょっと涼しくなる時期にしてくれればいいのに


>夜は塗装工事しないから窓も開けられるだろうけど、昼間は無理。
クーラー代高くなりそうです。


窓が開けられないとツライですね
昼間の熱気がこもっても出せないですもんね

その頃は暑さも落ち着いているといいですねv-473


>ミーのTシャツは旦那様のプレゼント?
ムーミングッズって、なくならないんですね~


そうなんです、ダンナに買ってもらいました。なんか、あの顔がついた服を着ててほしいみたいです

ムーミングッズはもう、なんかずっとありますね。ミッキーマウスとかスヌーピーみたいに定着したんですかね?



>う~ん、どちらかというと、有名なヨーロッパの画家の絵に出てくる女性に似ているような・・・


あ~ら、ウレシイ(#^.^#)
モナリザかしらぁ?
モネの絵かしらぁ?
スザンヌかしらぁ?

まぁ、ピカソって言われないだけいいかな。
あと、モディリアーニ(?)の絵は嫌だなv-487


>でも、ミーのTシャツ来たラーダさんを見てみたいっす!(*^_^*)

あはは
今度お会いする時に・・・って、ミー顔の服着て電車に乗る勇気ないっすv-356

No title

一晩中つけっぱなしは、身体がだるくなりそうな気がしますが、その方がいいって事もあるんですね~

私は夜中にゴソゴソとなんかやるので、寝るのが遅くて、
昼間温まった寝室を先に寝た夫がガンガンに冷やしてくれるから、私が寝る時にエアコン切って窓全開します。

男と女で設定温度が違うから、お互いにとっての快適を探すのは難しいですね。

シュムックさま

>一晩中つけっぱなしは、身体がだるくなりそうな気がしますが、その方がいいって事もあるんですね~


ん~、だるくなる人もいるかもしれませんね。

ウチの場合だと、明け方に蒸し暑さで起きる方がだるいです。

でも、キンキンに冷やすと寒いしなぁ・・・。
ちょうどいい温度調整が難しいですv-12


> 昼間温まった寝室を先に寝た夫がガンガンに冷やしてくれるから、私が寝る時にエアコン切って窓全開します。


ちょうど涼しくなった部屋で涼しいうちに寝てしまうんですね~
朝はひんやりと涼しかったりしますもんねぇ・・・

このところ、雨続きの関東地方は肌寒いっすv-356



>男と女で設定温度が違うから、お互いにとっての快適を探すのは難しいですね。


そうですね~
体格も違うと余計に・・・

でも、28℃設定は私でも暑いわ~
プロフィール

Radha Doona

Author:Radha Doona
2001年から旦那の仕事でイラン(テヘラン)へ赴任。その後、タイ(バンコク)へ異動になり、4年3ヵ月を過ごす。
2006年・8月、帰国。
趣味は音楽鑑賞(ワールドミュージック・クラシック・J-popなど)・読書・旅行・アクセサリー制作(アジアン・エスニック系)

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