ラーダ劇場 「mo-so-bo-so-」（妄想暴走）

突然ですが、皆さんは「寝る前の儀式」ってあります？


な～んか、コレをしないと眠れない・・・とか。






うちの場合は、寝室では寝るまでラジオがかかっており、それをBGMに新聞を読んだり、本を読んだり・・・。






本を閉じ、電気を消した後にすることはコレです。









目の上にアイピローを乗せて、しばし瞑想・・・。












以前通っていたストレッチ・ヨガ教室で習った休息のポーズです。






大地に大の字で寝そべり、細かい事は気にせず自分が一番リラックスできる姿勢で休みます。







やり方は・・・。




大地に仰向けに寝そべる
↓
目を閉じる
↓
両足を左右均等に広げる
↓
両腕を左右均等に広げる
↓
両手のひらを天空に向ける
↓
全身を完全に脱力する
↓
ゆっくりとした呼吸を繰り返す
↓
首や腕や足を転がして心地良さを感じる
↓
頭の上で組んだ両腕と、閉じてつま先を伸ばした両足を引き伸ばし、大きい伸びをする
↓
左右、好きな方に体を傾けて両腕で大地を押し、ゆっくりと起き上がる





このポーズには「無空のポーズ」「死体のポーズ」「屍のポーズ」など、様々な呼び名があるようです。



大事なのは、余計なことを考えずにカラダのチカラを抜いて、左右対称で寝て、大地に我が身を預ける気持ちで・・・。




慣れてきたら、今、自分が腹式呼吸をしているかどうかを意識・確認するとよいそうです。

（ヨーガ・ラブフィットネス　休息のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）より）






先生が言うには、あれこれ今日起こったことを思い出したり、悩み事を蒸し返してみたりせず、とにかく頭の中を空っぽにして「無」になること・・・。





まぁ、それを実践しているのですけどね・・・






どうも、無になりきれず






頭の中がmo-so-bo-so-（妄想が暴走しています）














ぴょんすか　ぴょんすか



あったしは、カワイイ　うっさぎちゃん♪







いっ、イカン、イカン




無にならなければ！







無に！！！


う～ん・・・












雄大なモンゴルの大地よ・・・
（写真は借り物です）












ナスカの地上絵


あたしは鳥よ～
（写真は借り物）
















時間も存在しない世界っていったら・・・宇宙？
（イラストは借り物）









お～い、戻ってこ～い　自分！








あんまり妄想しているとウッカリ幽体離脱しちゃいそうなので、１０分が限度ですね～








えっと・・・・、少しはリラックスできているんでしょうかね