fc2ブログ
2024-02-13

凍える夜の悪夢





ある夜、「電気あんか」が突然壊れました・・・








昨夜まで何の問題もなく、そんな素振りさえ見せずに・・・なのに、ヒドイじゃない!







今夜、あたい、いったいどうやって寝ればいいのぉ?!







よよよ・・・






P1010042_convert_20240213001941.jpg



でもな~






お湯を入れる方式の湯たんぽは持ってるけど、お湯を沸かすのもめんどくさいし・・・








大昔に100均で買った、レンジでチンできるジェルパックを温めて布団に入れます((+_+))







最初は暖かかったのに、だんだんと冷えてきたせいか、変な夢が繰り返しやってくる・・・







ちなみに、私たちが眠りについて目が覚めるまでの間には、レム睡眠と、ノンレム睡眠という2種類の睡眠状態が繰り返されているそうです。








レム睡眠は、眼球がキョロキョロと動く急速眼球運動(Rapid Eye Movement)の頭文字から名づけられており、







この間は、体は休んでいるものの、脳は活動しているのだとか







【夢】はレム睡眠中に見ているそうで、レム睡眠は体温が低くなっている明け方に多く出現します。







一方、ノンレム睡眠はレム睡眠の逆で、体だけでなく脳も休息しています。









そこで、人はなぜ悪夢を見るのでしょう?








それは、扁桃体と呼ばれる恐怖心や不快感といった感情に深く関わっている脳の部位が、レム睡眠中に過活動になっているためだとされるそうです







これは過去のトラウマ経験を持つ人や、ストレスに晒されている人に見られる傾向だそうですが、









普段はめったに悪夢を見ないけど、この時は睡眠中に布団の中の温度が下がっていくことでストレスを感じたり、不安感を抱いたことで、それが夢となって映像に現れたのでしょうかね







調べてみると、体温にはリズムがあり、朝から徐々に上がって夕方から夜にかけてピークに達っします。








そして、その後は下降に転じ、明け方ごろに最も低くなります。







私たちが眠くなるのは、この体温が低くなる時で、







通常は、布団に入ると手足がぽかぽかしてきてスーッと眠りに落ちていきます。








しかし、実はこの【ぽかぽか感】は、体温が上がっているのではなく、実は熱を逃がしている状況。







手足の先の血管を広げて放熱することで、体内の体温を下げているのだとか・・・







こうして体温が急激に低下して、深い眠りに入ります。







これは『頭寒足熱』という状態で、足を温めて脳の温度を下げているそうです







しかし、冷え性の人は手足の血管がなかなか拡張しないため、放熱がうまくいかず、







なかなか体温が下がらないので、すんなり眠れないんですね~







なかなか寝付けない冷え性の方は、、







お風呂やストレッチなどで寝る前に少し皮膚温を上げておくと、放熱しやすくなり、スムーズに入眠できるそうですよ~







寝る前に部屋や寝具を温めて、快適な状態にしてお布団に入りましょう!(^^)!









P1040004_convert_20240213001901.jpg

さっそく翌日に買って来ました。






これでまた、ポカポカのお布団で寝られます






もう、悪夢は勘弁して~








スポンサーサイト



theme : 季節を感じる
genre : ライフ

comment

管理者にだけメッセージを送る

No title

おはようございます。
私も餡かを使って寝ます。
それと二中漬かっていた使い捨てカイロもポケットに入れてポカポカと。。。
身体が冷えすぎると悪夢を見るんですね。
私は、寝相が悪く布団から飛び出して寝てる時があります。
その時見る夢は、氷のお風呂に入ってるとか雪景色を見てる夢です。
秋むは、よほどしんどい時で怒りまくってる夢を見ます。

ラーダ・ドゥーナさんへ

火傷してから、電気毛布に変更しました。
でも、温度を上げすぎてしまうと、目覚めると汗が半端ない。
本当に使用する器具によりけり。
利点もあれば悪点もあり。

No title

なるほど 夢って いい夢も悪い夢もありますが なぜ悪い夢が多いのか? って思ってました。 なるほど すっきりです ^^

そうそう 赤ちゃんって眠くなってくると 足が暖かくなってきますよね 体温を逃がしてたんですね~~~

これも なるほどです ^^

  駐在おやじ

寝言やうなされる事が多いのですが、今までの一番は「殺してやるー」です。
家族が悲鳴あげながら(怖すぎて)起こしにきました。
殺し屋に追われてました。。ヤられるくらいならヤってしまえ的な(^^;
これがレム睡眠に起きてたって事ですよね。

たぶん寒さには強い方だと思います。12月入っても割りと半袖パジャマで寝てたりして、これ言うとビックリされます。

No title

体温が下がる時って暑く感じますよね。
(風邪などで熱が出る時は寒くてブルブル震えますし)。

起き掛けのレム睡眠時の夢は、結構覚えていますよね。
私の場合は、走っても走っても辿り着かなかったり、一生懸命走っているのにスローだったり引っ越しの準備だったり‥ と、忙しい夢が多くて目が覚めるとぐったりします(笑)

何かトラウマがあったりして‥ (笑)

No title

ラーダさん こんばんは。

私は、電気敷き毛布を使っています。
寝る前に最強に温めて、ベッドに入ったら温度を下げて寝ます。
けっこう暖かく朝まで快適ですよ(*^^*)

夢~私も夢は多くみるので悪夢は嫌ですぅ~
子どものころは予知夢のようなことがありましたが
今は毒されたのか、穢れたのか予知夢のような夢は全然みませんね~

ピーちゃんこさま

>私もあんかを使って寝ます。
それと日中使っていた使い捨てカイロもポケットに入れてポカポカと。。。


アンカ、あったかいですよね~
電気毛布だと全体的に温まるので良いのですが、暑くなってきた時が調整しにくいかな・・・と・・・
暑かったら足でアンカを布団の外に蹴りだせるしぃv-355

日中使ってまだ暖かいカイロは私も布団に入れてますよ~

そのまま放置して冷ましてしまうのはもったいないですもんね('◇')ゞ


>身体が冷えすぎると悪夢を見るんですね。

暑すぎても妙な夢を見る場合もありますけどね・・・


>私は、寝相が悪く布団から飛び出して寝てる時があります。
その時見る夢は、氷のお風呂に入ってるとか雪景色を見てる夢です。

なるほど~
身体が冷えて「寒い」って感覚が別の映像で表現されているんでしょうかね

私は今回はなぜか、車ごと川に落ちる夢でした・・・やだわ~v-12



ひびきさま

>火傷してから、電気毛布に変更しました。

祖母も湯たんぽで低温火傷になりました

私は足元に入れてもいつの間にか蹴っていて、アンカがどこかに移動していますv-355


>でも、温度を上げすぎてしまうと、目覚めると汗が半端ない。
本当に使用する器具によりけり。
利点もあれば悪点もあり。


電気毛布、暖かいけど気候の変わり目とか暑くて目が覚める・・・なんてこともありますねv-402

ホント、使用する器具によって利点もあれば悪点もありますね~

駐在おやじさま

>なるほど 夢って いい夢も悪い夢もありますが なぜ悪い夢が多いのか? って思ってました。 なるほど すっきりです ^^


夢って日常に起こったことの情報整理をしているって聞いたことがあります

なので、気になっているストレスが別の姿で出てきたり、悲惨なニュースが影響していたり・・・v-12

あとは、その時の体温や室温などの影響もあるかもしれませんね~


>そうそう 赤ちゃんって眠くなってくると 足が暖かくなってきますよね 体温を逃がしてたんですね~~~

これも なるほどです ^^



人の体の中にも時計があって一日のサイクルの合わせて体温が下がったりするんでしょうねv-241

すごいな~

maoさま

>寝言やうなされる事が多いのですが
>これがレム睡眠に起きてたって事ですよね。


レム睡眠時の寝言は、感情豊かな内容が多くて夢の内容に関するものが多いとされているため、奇想天外な寝言を発することあるんだってv-12


逆に、脳も体も熟睡している状態のノンレム睡眠時の寝言は、日常生活に関するものが多いとかで、夢との関連はあまりみられないとか・・・


ってことは「殺してやる~」は眠りの浅いレム睡眠時だったのかも?


>たぶん寒さには強い方だと思います。12月入っても割りと半袖パジャマで寝てたりして、これ言うとビックリされます。


ウチのダンナも寝るときは冬でも半袖・短パンだよ

まぁ、部屋の襖を締め切って、加湿器も回しているから暖かいけど、袖の長い服とかだと寝てるときに窮屈に感じるらしいv-356




ヒマワリさま

>体温が下がる時って暑く感じますよね。
(風邪などで熱が出る時は寒くてブルブル震えますし)。


あ~
辛いものを食べた時にカッと体が暑くなるけど、す~っと熱が引いていく時は気がつきますね

風邪で熱が出るときの悪寒・・・嫌だなぁv-400



>起き掛けのレム睡眠時の夢は、結構覚えていますよね。
私の場合は、走っても走っても辿り着かなかったり、一生懸命走っているのにスローだったり引っ越しの準備だったり‥ と、忙しい夢が多くて目が覚めるとぐったりします(笑)


私は目的地がわからないバスに乗ってしまったり、全然知らない土地から家に帰るのに迷ったり・・・って夢は何度か見ますv-393


夢の中で急いでいるとか焦っているとか、夢の中まで勘弁してよ~!って思いますね


>何かトラウマがあったりして‥ (笑)

ダンナは旅先で電車に乗るのに私がトイレに行って帰って来ない・・・という夢をよく見るそうですv-235

そんなこと、一度もないのにぃ(あやしい時は何度か・・・あ、これがトラウマ?)

masumiさま

>私は、電気敷き毛布を使っています。
寝る前に最強に温めて、ベッドに入ったら温度を下げて寝ます。
けっこう暖かく朝まで快適ですよ(*^^*)


電気敷き毛布ですか
全体が温まるから、寝るときに少し温度を下げても温かさがしばらく続きそうですねv-398



>夢~私も夢は多くみるので悪夢は嫌ですぅ~

悪夢は滅多に見ないので、たまに見るといや~な気がしますね


>子どものころは予知夢のようなことがありましたが
今は毒されたのか、穢れたのか予知夢のような夢は全然みませんね~


ここ数年は予知夢は見てないですね

私の場合は気になったニュースやエピソードが違う姿になって出てくるパターンが多いかなぁ

電気アンカが壊れて凍えて寝た日に見た夢は、川に車ごと落ちて這い出てきたところ、公園で大型犬に噛まれたのでボコボコにして、これでは飼い主に見つかってしまう・・・!と逃げる夢でした

なんじゃそりゃ

ちょうど、四国犬が・・・のニュースを見た頃でしたv-355

4562

No title

ラーダ・ドゥーナさんこんにちは

寝ている時体が冷えてくると
悪夢をみるんですね
そんな思いをするくらいなら
お湯を沸かして湯たんぽ使ったら
良いのにって思ってしまいました(^^;)

私は電気毛布使っていて
あらかじめ温めて置いて
寝る時に消しています。

冷え性ですけど
不眠ではないので
良かったと思います。

No title

毎年、電気毛布を使ってますが、今年は暖かくて何にも使ってません。

お風呂上りに眠気が襲ってくるんですよね~
でも髪を乾かさなきゃ、とか朝のお米研いでおかなきゃ、とかいろんなことやってるうちに体が冷えてきて眠気がどこかへいっちゃうんですよね~

No title

突然暖房器具材壊れると、寒いときには困りますね・・・・
私は電気毛布を使っていますが、そうでなければ、睡眠の質はきっと落ちていると思います。
睡眠負債を抱えたいように、体の保温はしっかりしていきたいですね♫

更紗さま

>寝ている時体が冷えてくると
悪夢をみるんですね
そんな思いをするくらいなら
お湯を沸かして湯たんぽ使ったら
良いのにって思ってしまいました(^^;)

寝ている時に寒いとか暑いとか、とにかく体が快適な状態じゃなければ夢にも影響するみたいですね

今は新しい電気あんかで良く眠れますが、次に壊れたら諦めてお湯を沸かして湯たんぽにしますv-406


>私は電気毛布使っていて
あらかじめ温めて置いて
寝る時に消しています。


電気毛布、いいですね
身体全体が温まりそう

寝るときに消しても朝方まで暖かいのですか?


>冷え性ですけど
不眠ではないので
良かったと思います。


私も快適な温度なら、だいたい寝られますね~

でも、夕方にはカフェインをとらないようにしていますv-273

シュムックさま

>毎年、電気毛布を使ってますが、今年は暖かくて何にも使ってません。


今年は暖かいですね
シーツは毛布のようなモフモフのを使っています。
そして電気あんか・・・
今朝は朝、うっすら汗をかいてましたv-15


>お風呂上りに眠気が襲ってくるんですよね~
でも髪を乾かさなきゃ、とか朝のお米研いでおかなきゃ、とかいろんなことやってるうちに体が冷えてきて眠気がどこかへいっちゃうんですよね~


お風呂は寝る前に入るんですか?
ウチでは夕食前に入るので、湯冷めしないように着込んでますよ~

食後に入るとめんどくさくなっちゃうんですよねv-355

ホントは寝る2時間前くらいに入っておくとちょうど寝る頃にいい感じに体温が下がるので、眠りにつきやすくなるそうです

utokyo318さま

>突然暖房器具材壊れると、寒いときには困りますね・・・・

気温が上がって上着を着てても暑いってなるまで、寝るときは暖房器具を使ってますね~

>私は電気毛布を使っていますが、そうでなければ、睡眠の質はきっと落ちていると思います。

布団に入ってあったかいとスッと眠りに入れますもんね~v-398

冷え性なので、布団の中が寒いとなかなか寝付けません


>睡眠負債を抱えないように、体の保温はしっかりしていきたいですね♫


ホントですねv-48
睡眠負債・・・たまりにたまって体に影響が出ても困りますもね('◇')ゞ

こんにちは!

私も最近睡眠の質というものを調べるようになりました。
同じ時間寝ても疲れが取れてるときと寝たりないときもありますもんね。
毎日ぐっすり好きなときに好きな場所で寝られるようになれたらいいんですけどね〜

tkmtripさま

>私も最近睡眠の質というものを調べるようになりました。


最近はヤクルト1000とか睡眠の質を上げる乳酸菌飲料がいろんなメーカーで出てますね

それだけ睡眠に悩んでいる人が多いのかなv-356
父が不眠で悩んでいた時は食品由来のグリシンが入った粉末を飲んでましたよ~


>同じ時間寝ても疲れが取れてるときと寝たりないときもありますもんね。


ありますね~
あれは何なんでしょう?体の疲れ具合?

あと、日中に光を浴びた時間とかも結構重要らしいですね


>毎日ぐっすり好きなときに好きな場所で寝られるようになれたらいいんですけどね〜


用事のない休日なんかは昼ぐらいまで寝られますよ~

夜中も目が覚めないし・・・

でも、なんか悩みがあったりすると細切れ睡眠になることも・・・

そんな時は明け方まで目が冴えて眠れないですv-393







No title

こんにちは
突然あんかが壊れるのは勘弁してほしいですよね
以前は湯たんぽを使っていたのですが
ここ数年(筋トレのせいということにしています)体がポカポカしていてあんかの必要性を
感じなくなりました
むしろ、寝室の温度を16℃くらいにして眠ると良いと聞いたのですが、そこまで温度が下がってくれない状況です
逆に気温が上がってほしい朝は16℃くらいにさがっているのですけどね

sakulanboさま

>突然あんかが壊れるのは勘弁してほしいですよね

いやいや、ホントに・・・
以前、あんかが壊れた時は冬の終わりかけで売り場から撤去されており、他で探すのが大変でしたv-406


>以前は湯たんぽを使っていたのですが
ここ数年(筋トレのせいということにしています)体がポカポカしていてあんかの必要性を
感じなくなりました

それは素晴らしいですね!
使わなくても快適なら、その方が良いと思います
筋トレの成果が出ているんですね~v-91


>むしろ、寝室の温度を16℃くらいにして眠ると良いと聞いたのですが、そこまで温度が下がってくれない状況です

16℃か~
なかなか理想の室温に保つのは難しいですね

寝室には加湿器を使ってるけどそもそも、普段の室温をあまり気にしてないかも・・・

プロフィール

Radha Doona

Author:Radha Doona
2001年から旦那の仕事でイラン(テヘラン)へ赴任。その後、タイ(バンコク)へ異動になり、4年3ヵ月を過ごす。
2006年・8月、帰国。
趣味は音楽鑑賞(ワールドミュージック・クラシック・J-popなど)・読書・旅行・アクセサリー制作(アジアン・エスニック系)

最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
カテゴリー
フリーエリア
フリーエリア
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
FC2カウンター
フリーエリア