fc2ブログ
2024-03-01

カフェインレスという選択  カフェイン・マネジメント



あああああああああ・・・!








せっかく書いた記事をうっかり全部消しちゃいました・・・







よよよ・・・









またアレを書くの?








もう、そんな気力がありません・・・ううう








・・・ってことで、四の五の書いたけどもう、簡単にまとめます









皆さんは、「カフェイン・マネジメント」という言葉をご存じですか?








なんでも、健康意識の高まりから日常的にカフェイン量を減らしたり、仕事や勉強前に意識して摂取したりと、シーンに応じてカフェインと付き合うことを「カフェイン・マネジメント」というそうです。







ビジネス街でデカフェ専門のカフェができた、というのをラジオで聞きました










最初は「え~?わざわざカフェインの少ないコーヒーを選ぶことなんてある?」と思ったのですが、










たとえコーヒーや紅茶好きでも日に何杯も飲んでいれば、身体にも影響してきそう・・・







P1220051_convert_20240229235833.jpg








カフェインには中枢神経を覚醒させることによる「集中力の向上」「眠気、倦怠感の抑制」などの効果がありますが、








カフェインは食品から医薬品まで幅広く利用されており、一度にカフェインを過剰に摂取すると急性中毒が起こり、摂取することをやめられなくなってしまうそうです。








そこで!の「カフェイン・マネジメント」なんですね~










状況や体調、気分に合わせてカフェインを摂取し、ときに「ノンカフェイン」や「カフェインの量が少ないカフェインレス」のコーヒーや紅茶に置き換えてみる









P9140065_convert_20171020162940 (2)






しかし、いざ、カフェインを控えた飲み物を探してみると、「カフェインレス」「デカフェ」「カフェインフリー」「ノンカフェ」など、様々な表記が・・・








いったい、何がどう違うんでしょ?










実は、それぞれ「カフェインを含む量」に違いがあるそうです






●カフェインレス

日本では、カフェインを90%以上取り除いたものを「カフェインレス」と表示する決まりになっており、全くカフェインが含まれていないワケではないようです


最近では、カフェインを97%カットしたコーヒー豆・インスタントコーヒーなどが販売されているそうですよ~







●ノンカフェイン


原料に全くカフェインが含まれていない飲み物のこと。

たんぽぽコーヒーや麦茶、ハーブティーなど、カフェインを含まない素材で作ったものが該当します







●デカフェ


もともとカフェインが含まれていた飲み物から、カフェインを取り除いた飲み物全般のことを指します

100%カフェインを含まないというわけではありません







カフェインが入ってないといまいち美味しくないのでは?と思いましたが、










最近は「これはデカフェです」と言われないとわからないほど、美味しい製品もあるのだとか








スターバックスコーヒーでも「デカフェでお願いします」と言えば注文できるそうです








う~む・・・








選択肢が広がりますね~







P1220031_convert_20240229235905.jpg





しっかし。










数年前に、怒りの気持ちを適切に管理・コントロールする「アンガー・マネジメント」という言葉が登場しましたが、








今は「カフェイン」も自分でマネジメントできる時代になったんですね~







スポンサーサイト



theme : **暮らしを楽しむ**
genre : ライフ

comment

管理者にだけメッセージを送る

ラーダ・ドゥーナさんへ

1日に5、6杯飲む人はノンカフェが良いでしょうね。
1、2杯ならば、そんなに気を使う必要はないと思いますが。
まあ、でも健康志向な世の中なので、色々とありますね。

No title

デカフェは、知りませんでした。

いろいろとあるのですね。

私は、あまり気にしないでコンビニで買ったコーヒーが
ノンカフェだったことから、
いろいろと試してみたいりしています。

こだわっているわけではないけど
出会ったのが、ノンカフェだったことから
たまには、いいかなと思っています。

記事が、全部、消えたこと、私もあります。
ラーダさんの、その時の、気持ち
わっかるわーーー!

朝から寝る直前までコーヒー人間なのですが、最近は夕方以降は飲まなくなってきましたね~
年齢のせいか寝つきも悪くて何度も目が覚めちゃうのですが、カフェインも影響してるかな?なんて考えてたら自然と夜は飲まなくなってきました。
エスプレッソが大好きでよく飲みますが、昨日は温めた牛乳を入れてみました。
お茶も好きだし、気分転換に飲むコーヒーも最高ですよね。
カフェインと上手に付き合ってティータイムを楽しみたいと思います♪

ひびきさま

>1日に5、6杯飲む人はノンカフェが良いでしょうね。


そうですね
そこまで飲む人は何杯目かをカフェインの少ないものに変えても良さそうですねv-273


>1、2杯ならば、そんなに気を使う必要はないと思いますが。

>まあ、でも健康志向な世の中なので、色々とありますね


1・2杯ぐらいなら美味しく飲めそうですね

適度にコーヒーを飲むのは心臓病や脳卒中の予防にもなるとか言いますし・・・

でも、コーヒーや紅茶以外にもドリンク剤や薬にもカフェインが使われているとか言うし、何に使われているかわからずに摂取している可能性もありますね

ともかく、ノンカフェインとかデカフェとか、カフェインの量を自分で選べる製品が出てきて選択肢が広がったのは良いことだな~と思いますv-219





もりんさま

>デカフェは、知りませんでした。

いろいろとあるのですね。


「デカフェ」というと、まだあまり馴染みがない人も多いと思います


そもそも、ノンカフェインだとかカフェインレスとか紛らわしいですねぇv-356


>私は、あまり気にしないでコンビニで買ったコーヒーが
ノンカフェだったことから、
いろいろと試してみたいりしています。


私もたまたま買った紅茶がデカフェでした

飲んだ後で「で、デカフェとは何ぞや?」と思った程度ですが、特に味に違和感はなかったです


>こだわっているわけではないけど
出会ったのが、ノンカフェだったことから
たまには、いいかなと思っています。


それはいい出会いだったかもですよ~v-282
いざ「ノンカフェで・・・」と思うと飲む前から身構えるというか「やっぱり、物足りないんじゃ?」という先入観があると思います

でも、たまたま飲んでいたのがソレでした~
だけど、全然違和感なく美味しかったです・・・の方が、柔軟にこの先も選べると思います!(^^)!


>記事が、全部、消えたこと、私もあります。
ラーダさんの、その時の、気持ち
わっかるわーーー!


ううう・・・わかってもらえますぅ?v-406

あの~ さっき書きあげたあの記事はどこへ?
ウソでしょ?
ウソだと言ってちょ~!!!!!と、何度も探してしまいました・・・

わたしゃ、いったい何のボタンを押しちゃったんでしょう(記憶喪失)v-40

maoさま

>朝から寝る直前までコーヒー人間なのですが、最近は夕方以降は飲まなくなってきましたね~


市販の缶コーヒーを使用したある調査によると、カフェインの血中濃度が最大になったのは、摂取後30~90分の間だったとか・・・v-273

でも、カフェインは体内にとどまっている時間が長く、摂取したカフェインの量が半分になるまでに約6時間かかるらしい・・・


だから、夕方以降に摂取すると、なかなか寝付けなかったり、不安感やイライラが増幅されたりすることもあるそうだよ~


私はコーヒー・紅茶を飲むのは午後4時くらいまでにしてるよ~
しかも、コーヒーは牛乳でちょっと薄めてるわ


>エスプレッソが大好きでよく飲みますが、昨日は温めた牛乳を入れてみました。


それはそれで、まろやかになって美味しいね

夜、どうしてもコーヒーが飲みたい時はかろうじてコーヒーの味がする程度までホットミルクで薄めてるよ

ホットミルクは安眠効果にもつながるし( *´艸`)



>お茶も好きだし、気分転換に飲むコーヒーも最高ですよね。


そうよね~
コーヒーは一日一杯は必ず飲みたいし、飲まないとウズウズしてくるよ

お茶は食事の時に麦茶とブレンド茶(爽健美茶的なもの)をヤカンで煮出して保温ポットに入れて飲んでるよ~

カフェインも入ってないし、料理の脂っこさも緩和されるしいいよv-426


>カフェインと上手に付き合ってティータイムを楽しみたいと思います♪

カフェインは毒じゃないし、いいタイミングで適量を飲むには心身ともに良い影響があるもんね

いろんな選択肢を試しながら、うまく付き合っていきたね!(^^)!v-353







No title

毎日何杯も紅茶を飲むのですが、なかなか寝付けない日が続いたことがあって、
紅茶のカフェインかな?私は平気だと思ってた
けど。。。

で、カフェインレスの茶葉を買いましたが、普通のよりも高いので、今は寝る前は白湯を飲んでます。

麦茶や昆布茶にするときもあります。

シュムックさま

>毎日何杯も紅茶を飲むのですが、なかなか寝付けない日が続いたことがあって、
紅茶のカフェインかな?私は平気だと思ってた
けど。。。


カフェインは体内に残っている時間が長いので、カフェインの含まれている飲料などを飲む時はタイミングに気をつけた方がいいかもしれませんね

あと、日中に陽の光を浴びることで体内時計が正常に働き、良いタイミングで眠りにつけるようになるみたいですv-278


>で、カフェインレスの茶葉を買いましたが、普通のよりも高いので、今は寝る前は白湯を飲んでます。


そうなんですよ~
カフェインレスの製品って普通のよりも高めですね
製法に手間がかかるからとか?v-12


>麦茶や昆布茶にするときもあります。

夜寝る前なら鎮静効果や安眠効果のあるカモミールやラベンダーのハーブティはどうでしょう

って、以前はよく飲んでいましたが、最近はさぼっています

寝る前にかる~く読めるエッセイとか漫画を読んで寝落ちしてます

No title

おはようございます。
私は、茶店で飲むコーヒーは、後で気分が悪くなります。
たぶんカフェインによるものだと思っています。
カフェイン抜きがもしくは、量を減らして飲めるのなら嬉しいです。
友達と茶店に入ってもコーヒーを飲まずに居ました。

ピーちゃんこさま

>私は、茶店で飲むコーヒーは、後で気分が悪くなります。
たぶんカフェインによるものだと思っています。


カフェインの入った飲料や食品など、少ない量を摂取した後に不快な症状を感じたら、「カフェイン感受性」が高いと言えるそうですv-12

健康な成人には有益な量のカフェインでも、感受性の高い人には不眠や頭痛などの害をもたらすとか(カフェイン不耐症)。

コーヒーや紅茶以外でもチョコレートなどの食品にも含まれているようなので、気になるようなら一度、どんな食品にどれだけカフェインが入っているのか調べてみてはいかがでしょう


>カフェイン抜きがもしくは、量を減らして飲めるのなら嬉しいです。
友達と茶店に入ってもコーヒーを飲まずに居ました。

カフェインレスとかデカフェなど、カフェインの少ないコーヒーや紅茶があればお友達と一緒でも楽しめそうですねv-273

喫茶店にそういう製品があるかはわからないけど、チェーン店のコーヒー店だと扱っているお店もあるようです


こんにちは!


記事消してしまうとほんとにやる気なくなりますよね
また同じことを書くなんて〜
私も最近消してしまったので😭
私は1日の水分をほとんどコーヒーで接種してますので考えないといけないですね〜
最近お茶にもノンカフェインって書いてたりカフェインの付き合い方については考えられてますよね、、、
私も考えないと。

No title

一度書いた記事が消えるって、相当ショックですよね(゚o゚;;
一つの記事を書くのって、かなりの時間と労力を使っているので、立ち直る時間も必要で‥ 。

カフェイン、自分で気を付けていてもどこで摂取しているかわからないですよね。
私もコーヒーは一日ニ杯と決めていて、夕方以降は絶対に飲まないようにしています。
お茶も、ノンカフェインのルイボスティーだったりハーブティーにしているのですが‥ 。

スタバにもデカフェがあるのですかっ!
ホント‥ 自分でマネジメントできる時代ですね!

tkmtripさま

>記事消してしまうとほんとにやる気なくなりますよね
また同じことを書くなんて〜
私も最近消してしまったので😭


いろいろと調べて書いた後のコレだと泣くに泣けないですv-393

自分でしたことについての理解が追い付かず、茫然としてしまいますねv-355


>私は1日の水分をほとんどコーヒーで接種してますので考えないといけないですね〜

それはまた・・・
カフェインも適量なら健康にも良い効果がありますが、どっかで麻痺してくるんでしょうね

それはカフェインだけでなく、アルコールや砂糖やいろんな誘惑に負けるのが人間なんでしょうなぁ


>最近お茶にもノンカフェインって書いてたりカフェインの付き合い方については考えられてますよね、、、
私も考えないと。


片頭痛の治療薬なんかにもカフェインは入っているそうです

コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンク以外に「ええっ?これにも?」みたいなものにも入っている可能性はありますよね~

コレさえ避ければOKなのかどうか・・・

とりあえずは自分で自覚している飲み物等を別の飲み物や食品に置き換え、それが生活の中で違和感なく定着していくこと・・・を目指してみてはいかがでしょう

選択肢の増えた今の時代なら、きっと大丈夫ですよ~ !(^^)!

ヒマワリさま

>一度書いた記事が消えるって、相当ショックですよね(゚o゚;;
一つの記事を書くのって、かなりの時間と労力を使っているので、立ち直る時間も必要で‥ 。

そうなんですよ
いろいろ調べてまとめ上げ、それに沿った音楽の動画まで添付した後にコレですからね・・・

いったい自分、何をした?!と、なかなか現状を理解できませんでした((+_+))


>カフェイン、自分で気を付けていてもどこで摂取しているかわからないですよね。


そうなんですよね~
自分が理解しているもの以外に入っていると、なかなか犯人(?)を見つけられないですね

>私もコーヒーは一日ニ杯と決めていて、夕方以降は絶対に飲まないようにしています。
お茶も、ノンカフェインのルイボスティーだったりハーブティーにしているのですが‥ 。


私も飲んで3杯ぐらいです
夜は麦茶と薬草などのブレンド茶のティーバッグをヤカンで煮出してポットに保温しています

ルイボスティはビタミンの含有量が多いんですよね~

その効能は魅力なのですが、あの癖のある味がいまいち・・・

ハーブティも一時期はハマっていろいろブレンドして飲んでいたのですが、何度かさぼっている内にまた・・

今はまだ、寒くて電気アンカのおかげで安眠できるからかな~

また寝付けなくなったらハーブティに戻るかも・・・v-12


>スタバにもデカフェがあるのですかっ!
ホント‥ 自分でマネジメントできる時代ですね!


そうらしいです
スタバにもあるってことはドトールとかエクセルシオールカフェなんかにもあるのかな~?

なかなか外でコーヒーは飲まないけど、今は自分でコーヒーの良し悪しを理解して選べる時代になったんですね

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

鍵コメさま

コメント、ありがとうございます!(^^)!

カフェインの過剰摂取・・・
いつだったかエナジードリンクの過剰摂取で中毒死という事故もありましたもんねv-393

カフェインとの食べ合わせのよくないものもあるし、注意が必要ですね~

No title

ラーダ・ドゥーナさんこんにちは

カフェイン・マネジメントって言葉は
知りませんでしたけど
カフェイン取り過ぎは 
腎臓に負担がかかるって聞いたので
カフェインを調節するようにしていますが
カフェインは認知症の予防にも
なるらしいので、
気分次第で適当です(^^;)



更紗さま

>カフェイン・マネジメントって言葉は
知りませんでしたけど

私も知りませんでした
いつ頃から出てきた言葉なんでしょうね~


>カフェイン取り過ぎは 
腎臓に負担がかかるって聞いたので
カフェインを調節するようにしていますが

カフェインを摂り過ぎると利尿作用によって体内の水分量が減り、腎臓に負担をかけてしまうと言われていますねv-355


>カフェインは認知症の予防にも
なるらしいので、
気分次第で適当です(^^;)

カフェインを適量飲むと心臓病、脳卒中予防になるとは聞いたことがあります

コーヒーも乳がん予防になるとかなんとか・・・

でも、あくまで適量なんでしょうねv-273







プロフィール

Radha Doona

Author:Radha Doona
2001年から旦那の仕事でイラン(テヘラン)へ赴任。その後、タイ(バンコク)へ異動になり、4年3ヵ月を過ごす。
2006年・8月、帰国。
趣味は音楽鑑賞(ワールドミュージック・クラシック・J-popなど)・読書・旅行・アクセサリー制作(アジアン・エスニック系)

最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
カテゴリー
フリーエリア
フリーエリア
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
FC2カウンター
フリーエリア