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2009-05-11

ヨガ、その後

どうも皆さん、こんにちは。
筋肉痛主婦・ラーダです・・・

金曜日に体験したヨガ。
その日は体が軽くなり、なんだかスカッと爽やか
コカ・コーラのCMに出てくる人のように弾け気分でした(子どもはうるさかったけど)。

・・・が、しかし。

tokuhonn.jpg
こんなモノの世話になってしまいました。

年取ると筋肉痛は1日・2日遅れて来るものなのですね・・・。
土日は結局、とろけるチーズのように床にへばりついていました・・・。

♪どうすりゃいいのさ、この私

ヨガ経験者のみなさん。
筋肉痛にならなかったですか?

ヒロシです。ヒロシです。
(2004/09/22)
ヒロシ

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ラーダです。久々の筋肉痛に年齢の衰えを感じる、今日この頃です・・・。でも、ちょっと懐かしい痛みです・・・。

やっぱり、家に帰って習ってきた事をいい加減に復習したのが悪かったのですかね・・・。

接骨院でウダウダと愚痴ると、私は肩・背中が特に凝っているそうなので、腕をグリン・グリンと回しなさいと言われました。

どういう感じかというと・・・。

エア・クロール
エア・背泳ぎ


・・・と、いう感じですかね。

立ったままで、プールでクロールと背泳ぎをするかのごとく、腕を回せ・・・と・・・。

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ああ、できることなら痛みのない快適な世界へ泳いで行きたいです・・・。

皆さんは最近、筋肉痛になりましたか?
どうやって治しておられるのでしょう・・・。

ううううう
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genre : ライフ

comment

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あたしも~!

ちょうど今、筋肉痛です!
1ヶ月ぶりにレッスンに復帰したら見事に・・・

階段の上り下り(特に下り)がつらいですよね~。

昨夜あたしは銭湯に行ってゆっくりあったまりました。
たぶん、行かないよりはよかったはず。(笑)

早く治まるといいですね。
お大事に~。

筋肉痛

GW明けでヨガをしたら筋肉痛になりましたよ。
ここで間をあけちゃうとまた次に痛くなるので、
頑張って続けたらなんとか解消できました。
少しずつ動かしてほぐしてみてはいかがでしょう。
ちょっとツライかもしれないけど。

うぎぃ・・・

お久しぶりです。
筋肉痛、いい響きですねぇ。
運動したってことですもんね。
私は、ゆーーーーっくりのストレッチで、
時が経つのを待ちます。
筋肉の炎症・・・と聞くと構えてしまいますが、まぁこんなもんと思うと楽しめますよん。
ぎゃあぎゃあ言う自分に。

No title

ヨガ、最初とてもきつくて、他の生活の支障になっていました。意味ない!というくらい。でも数ヶ月で段々慣れてくると、変わってきます。休むとまた戻ってキツイです。

私は今、休んでいる状態なので、再開が怖いです。でも動かなくちゃ。ラーダさんに忘れていたことを思い出させてもらっています!

Reshmiさま

Reshmiさん、お久しぶりです !(^^)!
Reshmiさんも筋肉痛ですか?そりゃまた、大変ですね・・・。1ヵ月のブランクは長いでしょうね・・・。私はこのままヨガから遠ざかりそうな気分ですがv-12

階段の上り下り、ツライですね~。特にふくらはぎが・・・。サロンパスをヒラメ貼りして寝ようかと思ってます・・・。

筋肉痛。急な痛みは冷やした方が良く、長らく続く痛みは温めてほぐした方がいいそうですよ~

でも、銭湯は体もあたたまり血行も良くなっていい気がするのですが・・・。どうなんでしょうね~

早く治って快適人生を歩みたいですね、お互いに・・・!v-282

ワンともさま

やっぱり、他の人でも筋肉痛になるのですね~。激しい動きではないものの、あちこちを捻りますものね~・・・。

ヨガはいいクラスが見つかればまた始めるかもしれません。静かで落ち着けて大人向けのクラスでちょうどいい価格のクラスがあればいいのですが・・・。

それまではラジオ体操でもしようかしら・・・。それと、エア・クロールとエア・背泳ぎですね~v-446

いひっさま

お久しぶりですね~

桜の季節も過ぎ、若葉も茂る季節となりましたね。いひっさんのご家族の生活にも変化が出てきているでしょうねv-254

筋肉痛。ツライけど、懐かしい痛みです。
ツライのに、学生時代の遠足の山登りとか運動会の練習とかの事を思い出したりして「ウフッ、青春の痛みね・・・」とか思ってます。サロンパス臭でダンナに迷惑かけてますが・・・。

ストレッチ。せめて寝る前にでもしたいです。ぐっすり寝られそうですものねv-218

TTDKさま

ヨガの再開はいつになるかわかりませんが、鼻呼吸は気づいたときにやっています。

顔の運動も兼ねて(?)左の鼻の穴で吸って、右で吐く・・・とか・・・。ちょっとは意味があるのでしょうか・・・。

後は、習ったものでそんなにハードでないものを寝るときにやっています。適度に疲れて眠れます。

今日、接骨院で読んだ雑誌に血液型のダイエット法が載っていて、ヨガに一番適している血液型はA型だそうです。

私はもう少し体を動かすほうがいいようですが、ヨガで筋肉痛になっているのに、何をしたらいいのでしょう・・・。

とりあえずは、TTDKさんのブログでも書かれていた(ですよね?)ラジオ体操から始めたいと思います。これなら覚えていますしねv-218

忘れています・・・

筋肉痛が痛いものだということすら、忘れています。それくらい、何も運動していません。「何かしなくちゃ!」と思いつつも、なかなか・・・ 今月末の健康診断が恐ろしいです。体脂肪率は高いは、骨粗鬆症気味ではあるわ、恐らく、Tamaはメタボ決定でしょう。以前、左腕が四十肩気味になった時に、タオル体操を暫くやっていましたが、それもフェードアウト。このまま、歳をとっていくことになりそうです、間違いなく。(^_^;)

そういえば、最近ヒロシをあまり見ないような気が・・・

No title

ラーダ・ドゥーナさん、もう治りましたか?
しっかり筋肉を使われたんですね!

私はただただ我慢です~。

No title

ラーダさんに、座布団1枚!!!
(あっ、少なすぎましたね・・・(笑)

私もよく筋肉痛になります。友人の赤ちゃんを抱っこしたり、ウォーキングしている
だけなんですけれどね。全身、ぽかぽかと
眠気が襲うんです。

それにしても、当日はスカッとしたはずなのに筋肉痛で大変でしたようですね。
普段使わない筋肉って結構あるものですよね。

Noraさま

私もしばらく「筋肉痛」とかその痛みを忘れていました。

筋肉痛はツライ。ツライけど、ちょっとシミジミとした想いですかね~。なつかし~というか・・v-35

でも、腰とかふくらはぎが痛いのはツライです。

健康診断の結果、コワイですね。私もまだ人間ドックの結果が出てないのでドキドキです。ダンナは今週に健康診断があります。きっと、あちこちまた改善点があると思います。

でも、考えようによっては「健康」という結果だったら「な~んだ」という感じで健康を過信してしまいそうですが、注意が出ると焦って少しは努力するんじゃないですかね~

ウチのダンナも診断後は自己ダイエットしてますし・・・。ま、それも長くは続かないんですけどねv-406

ラテモさま

接骨院に行ったので、少しはマシです。
行く前までは二度寝してなかなか起きられませんでした。

今は体中にサロンパスを貼り、サロンパス臭で部屋を満たしています・・・v-12

あ~、マッサージチェアが欲しい!

Blue Blueberryさま

座布団一枚、ありがとうございます。
山田く~ん、お返しにBlue Blueberryさんにも座布団一枚を!

普段は長時間歩いても重い米の袋を持っても筋肉痛にはならないのですが、ヨガをたった1時間やっただけでこんな事になるなんて・・・。

ホント、限られた部分しか体を動かしていないんですね~e-274

No title

こんにちは、運動不足主婦のみほです(笑)
結婚式のために…ということでヨガ始めましたが、もう最初は筋肉痛がひどいひどい!
恥ずかしいことに、腰をはじめ、おしりなんかも!(苦笑)
さらに、久しぶりに日本に帰って歩く機会が増えると、それだけで筋肉痛になります。

いつも、時間にまかせて痛みが引くのを待っている感じですねー。あとはお風呂に入ってもみほぐしたり?

早く治りますように…!

お大事に・・・

ご無沙汰しています。

5年位前に、カルチャー教室でヨガを約1年弱習いに通ってました。

筋肉痛にはならなかったですが、自分の体の硬さと、(今よりひどかった冷え性のせいで)、足がレッスン中つってしまって痛かった記憶があります。

講師の方が年配女性の方が、レッスンの進め方がゆるやかでついていけるかと思いますよ。

あまり無理せず、筋肉痛取れるまで、ゆったり軽いストレッチと呼吸法を続けていけばいいと思います。深い呼吸をつづけると新陳代謝や、気持ちを落ち着けるのによいそうです。

みほさま

筋肉痛、おかげさまでほぼ治りました。

>久しぶりに日本に帰って歩く機会が増えると、それだけで筋肉痛になります。

なるほど。確かにイエメンではそんなに歩いて移動することはないかも・・・?車での移動なのですかね?イランでは目立つし、近くにスーパーとかないし、歩いて買い物とか散歩とかすることなかったですね~

日本だと歩いてても安心だし、景色もいいし、便利だし、つい歩きたくなりますねv-22
景色もいいと余計に・・・。

私はマンションの階段はなるべくエレベーターを使わないで登り降りするようにしていますが、最初は苦しかったけど、今は慣れて体も軽いです。

やっぱり、日々の積み重ねなんですね~

さららさま

おかげさまで筋肉痛も治りました。

講師の方や対象年齢がもう少し高い方がいいかもしれませんね。

今回は基本のポーズでそんなに派手なアクションはなかったけど、1時間、休み無しで少し無理をしたのかもしれません。

呼吸法。鼻孔を交互に変えて呼吸するプラーナヤーマという方法を気づいた時に実践しています。
不眠症の改善、毎日のストレス解消にいいそうなので。
プロフィール

Radha Doona

Author:Radha Doona
2001年から旦那の仕事でイラン(テヘラン)へ赴任。その後、タイ(バンコク)へ異動になり、4年3ヵ月を過ごす。
2006年・8月、帰国。
趣味は音楽鑑賞(ワールドミュージック・クラシック・J-popなど)・読書・旅行・アクセサリー制作(アジアン・エスニック系)

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